Одрастајући, свима се каже да у корпоративној Америци нема места за себичност. Ако желите да будете успешни, онда морате бити тимски играч. Нажалост, током година, многи од нас су збунили идеју да будемо "тимски играч" са идејом да не можете ништа учинити за себе. То се често манифестује у нездравим навикама које нису здраве или продуктивне.
$config[code] not foundИ мада је засигурно заслуга да будете несебичан члан организације, постоји и нешто што се може рећи за узимање времена како би се осигурало да сте емоционално и физички збринути. Искрено речено, време је да постанете себичнији и водите рачуна о свом послу.
5 начина да се бринете о свом послу
Свако има јединствене потребе, али има и много ствари од којих сви можемо имати користи. Погледајмо ову другу групу. Као заузет предузетник који је навикао да несебично служи свачијим потребама, али својим властитим, ево неколико ствари на које треба почети да се фокусирате.
1. Пази на дијету
Као запослени предузетници, често се заглавимо у трачницама. Склони смо да тежимо ка стварима које су лаке, познате и удобне. Иако је то у реду у одређеним областима наших живота, опасно је када је у питању јело. Оно што је лако, познато и удобно, ретко је здраво. Ево неколико питања за себе:
- Да ли једете превише брзе хране? Пошто је време често суштина, брза храна може постати главна ствар у вашој исхрани. Иако сигурно већ знате, ево кратког подсјетника да је брза храна ужасна за ваше тијело. То је повезано са свим врстама краткорочних и дугорочних здравствених ефеката.
- Да ли добијате довољно витамина и хранљивих материја? Једноставно конзумирање калорија и сузбијање глади није довољно. Морате конзумирати адекватне количине витамина и хранљивих материја ако желите да будете физички здрави и когнитивно продуктивни.
- Пијете ли превише алкохола? Свако воли коктел, хладно пиво или чашу вина након дугог радног дана, али превише алкохола може изазвати пустош на вашем тијелу. Нежељени ефекти укључују лоше навике спавања, заборављивост, проблеме са кожом, па чак и сексуалне дисфункције. Ограничите се на једно пиће или мање дневно.
- Да ли правите време за оброке? Један од најизазовнијих аспеката ангажованог предузетника је да често немате времена да седите и једете. Као такви, завршавате у трчању кроз оброке или јести док возите / ходате / радите / итд. То је опасно из више разлога. Прво, повећава се вероватноћа преједања. Друго, то ставља непотребан стрес на ваш пробавни систем.
Ваша дијета је веома важна за вашу продуктивност и здравље. Ако желите да останете усредсређени на посао, онда морате да одвојите време за здраву исхрану. Паковање ручка је често најбоље рјешење за добро јело тијеком дана.
2. Добијте још спавања
„Добијање довољно квалитетног сна у право време помаже вам да добро функционишете током целог дана. Особе са недостатком сна су мање продуктивне на послу иу школи. Потребно је више времена да заврше задатке, имају спорије време реакције и праве више грешака “, каже Национални институт за здравље. "Након неколико ноћи губитка сна - чак и губитка од само једног до два сата по ноћи - ваша способност да функционишете пати као да уопште нисте спавали дан или два."
Попут здраве прехране, успављивање може изгледати као далеки сан за запослене подузетнике. То ипак не мора бити. Чинећи га приоритетом, можете добити најмање шест до осам сати непрекидног сна сваког дана. И доследност је једнако важна као и укупан износ. Покушајте да заспите и пробудите се у исто време сваки дан. То ће помоћи циркадијанском ритму вашег тела.
3. Проведите неко вријеме у размишљању
Када сте стално окружени људима, присиљавате се да будете "укључени" у свако доба. Ово може бити емоционално исцрпљујуће и на крају доводи до менталног умора. Опасност је у томе што ћете на крају угасити или рећи нешто што ћете пожалити.
Иако не можете нужно смањити вријеме које проводите око својих колега на послу, можете максимизирати вријеме које имате за себе. За већину људи ово је прва ствар ујутро или касно ноћу. Користите тих тихих сати да проведете неко вријеме у размишљању. Ако сте духовна особа, ово је сјајно вријеме за молитву. Ако волите посредовање, искористите ово време да вежбате. Како год желите да се одвојите од свијета око себе, осигурајте да то радите најмање неколико минута дневно.
4. Добијте редовну физичку активност
Физичка способност је једна од оних ствари које сви имамо на нашим листама задатака, али ријетко се заобилазимо. Нажалост, заузетост није изговор да не вјежбате. Вашем тијелу није стало да сте заузети радним пројектом или компликованим задатком.
Питање је, како сте направили време за редовну физичку активност? Очигледно је да почнете са вашим тренутним обавезама. Да ли постоје ствари које тренутно радите током дана које нису конструктивне или неопходне? Ово укључује гледање емисије на Нетфлик-у, читање новина, или безумно прегледавање вијести на Фацебооку. Покушајте да замените ово време са 30 минута вежбања. Није битно да ли се ради о трчању око блока или сесији подизања тежине - све што захвата ваше мишиће и повећава ваш број откуцаја срца је боље него да седите.
5. Изградите односе изван посла
Коначно, не можете заборавити на релациону страну ствари. Иако је сјајно имати блиске пријатеље на послу, морате пронаћи пријатеље и развити односе изван канцеларије. То ће вам помоћи да уживате више у равнотежи између посла и живота.
Могућности за упознавање људи изван посла укључују придруживање локалним спортским тимовима, волонтирање у оближњим организацијама, пријављивање на радно мјесто у удружењу власника куће у вашем сусједству и угошћавање родитеља и дјеце са пријатељима вашег дјетета.
Направите време за број један
Постоји нешто што се може рећи за стављање других на прво мјесто. То је дивно, несебично и брижно - и то су атрибути који ће вас дуго путовати у својој каријери. Међутим, ми такође живимо у пословном свијету који несебично пуше несразмјерно. Кључно је да обратите пажњу на своје физичке и емоционалне потребе. И верујте нам, нећете почети да падате низ корпоративну лествицу само зато што сте усвојили неколико нових навика.
Имајте на уму ових пет области интересовања и почети ћете да схватате како се брига о себи природно храни за бригу о вашем послу. Иако вам у почетку може изгледати неприродно, завољет ћете свој нови животни стил здравља и ангажираности.
Трчање фотографија преко Схуттерстоцка
4 Цомментс ▼
