Наши умови су наш најдрагоценији ресурс. Чули сте мотивационог говорника Тони Роббинса да стално изнова каже да није битно који ресурси имате - оно што је важно је колико сте сналажљиви. Да бисте били плодни и осећали се организовано, ваш највећи ресурс - ваш ум - мора да се побољша да би се ускладио и прилагодио овај пацовски маратон.
Како то радимо? Бити продуктивнији. Када будете продуктивнији, имате више времена и енергије. Многи људи не раде на оптимизацији својих умова на пуне, снажне перформансе како би више уживали у животу, или добили више посла. Зато је важно улагати у животног тренера који вам помаже да напредујете као успјешна особа.
$config[code] not foundКако постати продуктивнији
Оно што ћете прочитати је неколико увида који ће вам помоћи не само да останете на маратону пацова, већ и како да постанете продуктивнији тако што ћете ефикасније управљати својим животом и фрустрацијама, а да притом имате довољно менталне снаге и издржљивости (на крају дана) да проводите време са својим вољенима.
1. Заборавите листе обавеза
Ако желите да будете продуктивни, морате да напишете шта је то што треба урадити. Многи људи називају ове „листе задатака“, а сви од Сир Рицхарда Брансона до Тони Роббинса сами креирају листе задатака.
Али ове листе не праве на традиционалан начин на који вам већина друштвених медија говори. Када Гоогле „како да попуни листе задатака“ прочитате савете о прилагођавању листе до задатака који се могу управљати (или „делова“). Ово ће олакшати рјешавање листе.
Међутим …
Колико често извршавате задатке и још увек се осећате неиспуњеним? Тони Роббинсу је доста људи који постављају превише питања "како". Рекао је да је важније питати се шта и зашто. "Шта је" је резултат. “Зашто” је ваша сврха. “Шта сте ви? искрено тражите од ових листа? Зашто себи дајете толико посла да радите током дана? Важно је да сваки задатак одредите временски одређеним роковима - остављајући вам довољно резерве да бисте уживали у узбуђењу у остваривању ових задатака.
2. Одвојите радна оптерећења
Број “три” је слатка точка када је у питању задржавање информација; на пример, када читате чланак и добијате пет метака или три метка: коју групу метака најчешће памтите? Група од три. Груписање ваших гремлина у групе од по три даје вам више простора за дисање и ставља вас у размишљање да ДА - ови задаци су доабле. Ово је срце комадања.
Да вам дам још један пример: рецимо да је аутор задужен да креира књигу од 120 страница. Уместо да видим цео пројекта и писање 120 страница - аутор одлучује да направи 12 секцију. Једино што он / она треба да уради је да напише 10 страница по одељку књиге, спречавајући тсунами од стреса да му се роји.
Нажалост, многи људи свјесно се негирају да је срећа у корист стреса. Насупрот ономе што многи људи верују, стрес не ради учинити вас продуктивнијим - и то вас не чини ефикаснијим.
“Ширење” вашег огромног задатка да обавите у једном дану је одличан начин да видите, пред вашим очима, како се сваки од тих задатака може обрадити. Ви дајете себи првокласни поглед на мерљиве (и достижне) циљеве који ће бити освојени - за разлику од утапања у минути, ситних детаља.
3. Добијте више од сада (Би Екерцисинг)
Када вежбате, не само да "гасите" стрес из свог система, што ће вас учинити продуктивним, већ и повећати нивое перформанси тако што ћете му дати "стероиде". Када сте физички у форми, ваша ментална јасноћа се изоштрава, а ваш став брзо обликује у “професионалца” који може учинити више. Вежбање гради дисциплину јер се активно присиљавате на ситуације које вас повређују по целом телу. Кроз узрок и последицу, ваше тело се прилагођава том болу - изазивајући промене у вашем уму које га чине лакшим да се носи са неочекиваним олујама.
Најједноставнији пут за извођење је вјежба дисања, што Тони Роббинс ради сваког јутра.
Оно што радите је ово:
- Седите и затворите очи.
- Дубоко удахните кроз ноздрве док подижете руке (као да подижете дворучни утег).
- Држите до броја 1.
- Удахните снажно кроз ноздрве и доње руке (длан горе).
- Поновите 30 пута (за 3 сета).
Још један начин да се уради више (за мање времена) је коришћење принципа, који такође добро функционише са принципом „комадања“ о којем смо раније говорили, зове се…
Техника Помодоро
Стављаш свој нос на камен сатима брзо исцрпљује вашу енергију, ваш фокус и своју менталну снагу да траје цијели дан. То је контрапродуктивно. Ентер Техника Помодоро. Ево шта ћете урадити: Ухватите тајмер и подесите га на 25 минута. На крају тих 25 минута, направите паузу од 5 минута да проверите е-пошту, друштвене медије или да се физички истегнете. (Ово је један “круг”.) На крају тих 5 минута, центар сва енергија и фокус у тај један пројекат још 25 минута. Узми још 5 минута паузе. Понављање. Помодоро је "камп за обуку" за учење самодисциплине.
Белешка: Након 4 рунде (укупно 2 сата), паметно је узети сат времена паузе - иначе ћете истински одузети енергију, што није само контрапродуктивно, већ је све оно што је противно Помодоро техници.
4. Претворите “Нободиес” у Нека тијела
Без ангажованих запосленика који се осјећају као да њихова улога у вашем послу чини разлику, нећете бити у могућности да кренете напријед. Ваши запосленици ће безумно провести свој дан само да би прикупили плату. Мрзим да вас разочарам, али само зато што сте власник вашег посла, то не значи да сте једини вођа тога.
Запослени који се осећају вредним помажу вашем бизнису да расте јер су много мотивисанији да вам помогну да успете. Да бисте били сигурни да ће се тако осећати, инспиришите их да постану лидери у својим одељењима. Како? Питајући их како се осјећају о "нашем бренду". Укључите их у бренд и како се сви појављују у јавности. Тражите њихов допринос. То ће учинити да се ваши радници осјећају важно.
5. Прославите успјехе (чак и мале)
Без обзира на задатак који сте обавили, прославите га ОДМАХ. Пумпајући "добар осјећај" хормона у ваш систем за додатни потицај допамина чини чуда за ваш успјех.
Награђивање за добро обављен посао је од највеће важности за јачање вашег самопоуздања и размишљања "ја могу све". Постоји неколико начина да то урадите:
- Гледајте омиљену ТВ емисију / филм без икакве кривице.
- Трцати.
- Учините то да се осећате добро (што сте одлагали.)
Закључак
Имати довољно енергије, времена и воље да будете заиста сретни на крају лудог радног дана је могуће. Пет начина за читање о побољшању продуктивности и перформанси је само почетак. Када наставите да их спроводите, научит ћете како постати продуктивнији и више начина да постанете учинковитији.
Тони Роббинс Пхото би Схуттерстоцк
Више у: Мотивацијски коментар ▼
