После једног дана, мој муж се окренуо према мени и рекао: „Знаш шта? Ти си свој најгори непријатељ.
$config[code] not foundКолико пута сте то чули или мислили? Обично се ова фраза појављује када си мало превише критичан или тежак према себи. Да ли сте икада сматрали да је то тачно? Не мислим фигуративно, мислим дословно истинито.
Сви знамо да наш мозак и наша еволуцијска ожичења нису сасвим у складу с нашом културом или окружењем. Наш мозак и даље делује као да смо у каменом добу; ловити и скупљати и трчати од тигрова сабљастих зуба, док је највећа пријетња са којом се сусрећемо у западном свијету дуга линија на Старбуцк-у која нас може закаснити на наш сљедећи састанак.
Наглашени сте зато што је живот једноставно и пријатан
Ова књига није дуго трајала, “ Ваш инстинкт за преживљавање вас може убити, да зграбим мој интерес. Чим сам отворио коверту од издавача, наслов ме је зграбио. Али то је била идеја да је наш стрес заиста изазван чињеницом да смо изгубили додир са нелагодом која ме је повукла у читање ове књиге.
То ми се чинило контра-интуитивним, тако да сам морао да читам више. Мислим, како сви напредак у нашој култури који су дизајнирани да нас одржавају “сигурним” заправо доприносе већем стресу и анксиозности? За одговор, морате разумети како су наши мозгови ожичени и шта покреће овај инстинкт преживљавања. И за то, помаже да се мало научи о аутору.
Марц Сцхоен (@марцсцхоен) је помоћник клиничког професора на Медицинској школи Геффен у УЦЛА-и, гдје предаје и проводи истраживања о одлучивању под притиском, медицини тијела духа и хипнозе.
На почетку књиге, он прича причу о томе шта је потакнуло његову знатижељу о томе како наша неспособност да процесуирамо нелагоду утиче на наше реакције на стрес.
Он говори како је Микеал, фински човек, штуцао више од две године, сваких петнаест до двадесет секунди. Како се испоставило, штуцање је резултат Микаеловог лошег управљања његовом нелагодношћу. Микеал је у свом животу доживио неколико значајних губитака. За неке људе, штуцање је реакција на узнемиреност или страх. И у већини случајева, они се решавају прилично брзо, али за неке, као у случају Микаела, нису. Уместо тога, они су створили нови образац и на крају су се претворили у зачарани, неријешени циклус.
Књига је испуњена разним причама и примјерима гдје се наша неспособност да се носимо с нелагодом дословно претвара у физичку болест. Док читате сваку од њих, сигуран сам да ћете видјети мало себе у неколико њих.
Како надјачати "ново" ожичење вашег мозга
Ваш инстинкт за преживљавање убија вас је готово приручник за идентификацију оних подручја у којима слабо управљате нелагодом и затим помажете да поставите нове обрасце тако да можете обновити свој мозак како би се ефикасније бавили вашим животом.
Сцхоен разматра пет главних корака за повећање перформанси под притиском:
- Смањите ниво "агитације": Агитација је мера ваше унутрашње брзине или нивоа активације. Када је ваш ниво агитације висок, онда је вероватно да ћете више полудети када будете осећали нелагоду, а то изазива вашу борбу или механизам лета.
- Управљајте нелагодом: Следећи корак је да схватите да ваша осећања о нелагодности играју као окидач за реакцију стреса. Схватите да не можете да елиминишете нелагоду, можете само да управљате својом реакцијом на њу.
- Изградите свој нелагодни мишић: Када будете свјесни свих подручја у којима можете осјетити нелагоду, можете тренирати свој мозак да се носи с тим. Другим речима, уместо да дозволите вашем мозгу да се љути тако што ћете једноставно реаговати, можете да управљате како реаговаћете на стрес.
- Нелагодност постаје извор моћи: Сада сте спремни да трансформишете неугоду из извора стреса да будете извор моћи и контроле. То вас ставља, а не ваш мозак, у контролу исхода.
- Ојачајте свој праг неудобности: Користите алате који се тичу нелагоде и који се нуде у књизи како бисте повећали толеранцију на нелагодност и на крају постали успешнији.
Ваш инстинкт за преживљавање вас убија заправо садржи практичне вежбе које можете да урадите да бисте почели да ревиринг и тренинг ваш мозак да се баве нелагоду.
Моћи " Ваш инстинкт за преживљавање вас убија Смањите трошкове здравствене заштите?
Мало сам весео са насловом, али можда не толико колико ви мислите. Лично сам искусио када су се трошкови здравствене заштите компаније дословно удвостручили када су продати капиталној компанији која је радикално промијенила културу компаније.
Када су запослени који су навикли да раде 40-сатне седмице изненада бачени у 80-сатне радне недеље, више њих је почело да има здравствене проблеме везане за стрес. Трошкови прописивања су се повећали, јер је више менаџера почело да узима антидепресиве и тражило лечење од кардиоваскуларних проблема.
Ако нађете себе и своје запослене под извођењем када сте под притиском или претерано реагујете на наизглед безопасне ситуације, можда само патите од инстинкта преживљавања. Ваш инстинкт за преживљавање вас убија мора се прочитати за данашњи мултитаскинг, луди заузет власник предузећа.
