Ако вам жељезничка пруга класе 1 нуди посао, не желите да га угрожавате тиме што сте изван форме и ако не успијете прије запослења. Железнице напорно раде на смањењу трошкова здравствене заштите идентификујући и дисквалификујући кандидате са здравственим проблемима. Они такође желе да буду сигурни да имате физичку способност да извршите своје задатке.
Требало би да почнете да се припремате за физичко пре запослења пре него што се пријавите, ако је могуће. Ако пушиш, КУИТ. У неким државама је дозвољено да железнице дискриминишу пушаче. Чак и ако не могу да дискриминирају пушаче у вашој држави, свеједно треба да одустанете. Пушење покреће ваш број откуцаја срца и крвни притисак и може ометати капацитет плућа. Крвни притисак, број откуцаја срца и капацитет плућа се проверавају током физичке активности пре запошљавања. Крвни притисак и број откуцаја срца се проверавају током теста физичких способности, при чему се број откуцаја срца мери сензорима током сваког теста физичких способности.
$config[code] not foundНакон што сте престали пушити, побрините се да немате висок крвни притисак (хипертензија). Запамтите да је хипертензија потпуно болест без симптома. Људи не осећају бол или нелагодност док развијају висок крвни притисак. Имајте на уму да чак и врло фит, танки људи могу развити висок крвни притисак. Чак и Марк Спитз, олимпијски спортиста, сада се бави високим крвним притиском, упркос томе што је у одличној физичкој кондицији.
Железница ће проверити ваш крвни притисак на физичком нивоу пре запослења, а ако сте нервозни због преласка, крвни притисак ће порасти. Дакле, потребна вам је соба за помицање. Ваш крвни притисак не сме бити већи од 140/90. Ако јесте, одмах се обратите свом лекару. Такође, погледајте ДАСХ Дијет страницу. ДАСХ дијета је веома ефикасна у смањењу крвног притиска, и потврђена је од стране Националног института за здравље. Погледајте овај линк: хттп://ввв.дасхдиет.орг/
Проверите кардиоваскуларни фитнес. Ваш откуцаји срца у мировању требали би бити унутар нормалних граница. Иако већина жељезничких пруга нема строга правила о томе, не желите да се појављују црвене заставице за вријеме физичког. Ако је ваш откуцаји срца у мировању висок, онда је време да радите на формирању. Обратите се свом лекару за савет и прочитајте све што можете о кардиоваскуларном фитнесу да бисте спровели рутину вежбања како бисте побољшали кардио-фитнес.
Знати како се носити са анксиозношћу. Више од једног подносиоца захтјева прошло је кроз тестове читања, интервјуе и провјере знања, само да би пропустило тест физичких способности због високог броја откуцаја срца или крвног притиска изазваног анксиозношћу. Ако радите за железницу је само још једна прилика за посао за вас, можда нећете искусити довољно високу анксиозност да пошаљете своје нормално здраво срце, али доживотни навијачи који желе да раде за железницу су понекад толико забринути да њихова срца расте и крвни притисак. Проучите технике за руковање притиском. Вежбајте медитацију и технике дисања или самохипнозу. Прочитајте о различитим техникама управљања стресом и вежбајте неколико док не будете у могућности да смањите откуцаје срца и крвни притисак по вољи. Носите свој пулсни монитор током дана и проверавајте број откуцаја срца у мирним временима и током веома узнемирених тренутака. Ако приметите да вам се срчани ритам пење, онда експериментишите са техникама дисања и менталног сликања док не знате шта вам одговара. Можда ћете чак желети да се консултујете са здравственим психологом или да имате неколико сесија за биофеедбацк да бисте добили неку праксу. Доступни су и записи за опуштање који помажу људима да науче да се опуштају на команду. Ово је јефтино и показало се да снижава крвни притисак. Слушање смирујуће музике са меким, стабилним ритмом такође је показало да помаже. Можда ћете желети да слушате ову музику на путу до теста, а можда чак и доведете МП3 плејер са собом да слушате док чекате да га видите.
Од вас ће се тражити да подижете тешке предмете као запослени у железници. Водичи који раде за велике пруге морају да подигну тежину од око 85 фунти и да је постављају на висину платформе теретног аутомобила. Они такође морају носити прслук тежине 50 фунти док виси на степеницама по рукама како би симулирали вожњу бочне стране теретног аутомобила док је носио даљински управљач. Ово захтева снагу. Многи стручњаци за запошљавање у жељезничком промету препоручују обуку у кругу, посебно наглашавајући војне преше које се измјењују са аеробним активностима како би развиле снагу потребну за положај диригента.
Такође морате развити флексибилност. Можеш ли да додирнеш прсте? Морате бити у стању показати разумну флексибилност као дио физичког. Обавезно укључите напред, уназад и са стране на страну, као део рутине за вежбање. Ваша флексибилност ће се мерити као део теста.
Грип Стренгтх. Ако имате слаб стисак, радите на томе. Још једном, потражите савјет тренера за вјежбе.
Будите сигурни да нисте зависни од дроге или алкохола. Железнице раде случајно тестирање на дроге. Ово је неопходно за безбедност свих. Ако редовно узимате дрогу или пијете алкохол и не можете да одустанете, потражите другу линију посла. Немојте мислити да можете једном преварити тест и наставити са жељезничким послом. Ако не можеш остати тријезан, учини свима услугу и држи се изван жељезничког посла.
Савет
Почните са обуком што је пре могуће. Направите здраву исхрану и вежбајте део свог начина живота. Запамтите да чак и прикладни људи могу имати потешкоћа са одређеним дијеловима теста, тако да је најбоље припремити се чак и ако тренутно имате физички захтјеван посао. За више информација о добијању жељезничког посла погледајте овај блог за запошљавање на жељезници: хттп://раилроадемплоимент.блогспот.цом/
Упозорење
Консултујте лекара пре него што започнете план фитнеса да добијете савете и упутства за исхрану и вежбање, и будите сигурни да је ваш план прави за вас.
