Утврђено је да стрес повезан са радом повећава ризик од срчаних проблема. Истраживачи са Универзитетског колеџа у Лондону повезали су стрес на послу са повећањем ризика од срчаног удара за 23%. Истраживачи са Харварда кажу да жене чији је рад веома стресан имају 40% већи ризик од срчаних болести у поређењу са својим колегама са мање стреса, укључујући и ризик од срчаног удара.
$config[code] not foundАко имате захтјеван посао, који у ствари може укључити већину власника малих предузећа, у вашем је најбољем интересу да подузмете мјере за управљање стресом и спријечите ризике срца које ваш рад узрокује.
Начини смањења здравствених ризика везаних за срце на послу
Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), не би требало да дозволите да ваше здравље пати због захтева вашег рада. ЦДЦ признаје опасности од стреса на радном месту и препоручује нека здрава понашања у борби против срчаних проблема:
1. Престаните пушити
Не пушити је један од најважнијих начина на који ЦДЦ идентификује превенцију болести срца и рака плућа. Престаните пушити и користите друге облике дувана да бисте избегли проблеме са срцем.
2. Ограничите употребу алкохола
Претјерано пијење је лоше за ваше срце и продуктивност. Изрежите или ограничите унос алкохола да бисте остали здрави.
3. Ограничите унос соли
Превише соли (натријума) у вашој исхрани може изазвати висок крвни притисак, што може довести до проблема са срцем. Ограничите унос соли како бисте осигурали одржавање нормалног крвног притиска.
4. Ограничите унос шећера
Слично томе, превише шећера у вашој исхрани може вам подићи ниво шећера у крви, што може довести до проблема са срцем. Ограничите унос шећера да бисте спречили или контролисали болести срца.
5. Ограничите унос холестерола
Конзумирање хране са високим садржајем холестерола, засићених масти и транс масти повећава ризик од срчаних проблема. Једите храну богату влакнима, да бисте спречили висок холестерол и избегли проблеме са срцем.
6. Одржавајте здраву тежину
Недостатак сна се наводи као један од разлога зашто људи понекад постану претили и на крају се осећају уморно и нервозно на послу. Ако изгубите довољно сна, могли бисте бити сувише уморни и потражити здраву прехрану као што је свјеже воће и поврће или вјежбати. Побрините се да једна од ваших стратегија за одржавање здраве тежине буде довољно спавање сваке ноћи, барем 6 до 9 сати.
7. Останите физички активни
Ангажовање у физичким активностима као што је трчање, вожња бицикла или ходање је још један фактор који је идентификован као централни фактор у превенцији гојазности, срчаних болести и помагању у побољшању продуктивности.
ЦДЦ наводи да се већина Американаца бави са два или три од ових здравих понашања, али само неколико њих ради свих седам. Важно је да ви и ваш тим усвојите свих седам навика да бисте остали здрави на послу.
Још савета за здраво срце на послу
Др. Стевен Гундри, срчани хирург са сједиштем у Палм Спрингсу, ЦА, медицински иноватор, и ум иза Гундри МД-а, нуди додатне савјете за надоградњу вашег радног дана од штетног на здрав. Од врсте хране коју једете до колико дуго гледате у екран рачунара, његови савети пружају ефикасне начине да останете здрави на послу.
Погледајте савјете др Гундија у овом уредном инфорграфском приказу испод.
Слика: Др.Гунди
1
