Када људи морају кратко да запамте број телефона или довољно информација да прођу тест, они приступају својој краткорочној меморији. Ове успомене могу трајати неколико минута или неколико секунди.С друге стране, памћење вашег детињства и личних информација кроз године користи дугорочно памћење. Многи људи једноставно прихватају чињеницу да су заборављиви, али постоји много начина да се побољша лоше памћење. Коришћење различитих техника током дужег временског периода је кључно за побољшање дугорочног памћења.
$config[code] not foundПодцртајте или означите текст који желите да запамтите док читате књигу. На тај начин се више укључите у процес читања, повећавајући вероватноћу да ћете задржати оно што сте прочитали.
Укључите и слушна и визуелна чула читањем наглас и понављањем кључних информација. Водите белешке док слушате презентацију - или аудио снимак једног - или док гледате видео наставак. Извршавање ових ствари помаже у чувању информација у вашој меморији.
Користите меморијска помагала за преношење информација из краткорочне меморије у дугорочну меморију. Фласхцардс, цртежи, слике и друге слике могу послужити као појачивачи меморије.
Запошљавајте мнемоничке технике које ће вам помоћи да се присетите ствари које желите да запамтите. Ове технике користе игре асоцијације речи, акростике, риме, акроними, изреке, песме, поезију и фразе. Уобичајени пример мнемоничке је употреба израза „пролеће напред, пада назад“ да бисте запамтили како подесити сатове за љетно рачунање времена.
Једите храну која побољшава здравље вашег мозга и пијте пуно воде. Такве намирнице укључују протеине, поврће, влакна, зелени чај и Омега-3 масти као што су орашасти плодови, јаја и соја. Немојте конзумирати храну богату мастима или шећером. Узмите мултивитамин дневно да бисте били сигурни да добијате хранљиве материје које су вам потребне. Здрав мозак побољшава дугорочно памћење.
Вежбајте свакодневно да бисте снабдевали мозак кисеоником који му је потребан да би функционисао на оптималном нивоу. Кисеоник утиче на способност вашег мозга да се концентрише, што је неопходно за одржавање дугорочне меморије.
Спавајте седам до осам сати сваке ноћи. Недостатак сна узрокује губитак концентрације и омета брзину којом ваш мозак обрађује информације. Спавање побољшава начин на који приступате својим сјећањима и јача оне асоцијације потребне за стварање дугорочних сјећања.
