Ако сте уморни од читања књига самопомоћи и наизглед никад нигде не добијате, можда ћете бити заинтересовани за студију која је пронашла један фактор - самоконтрола - да буде један од примарних кључева успеха.
Јохн Тиернеи и Рои Баумеистер, коаутори књиге Воља: Поновно откривање највеће људске снаге Недавно је одржана дискусија о важности самоконтроле. У овом видео снимку са телевизије Реасон, Тиернеи је објаснио:
$config[code] not found„Ово је нешто што је некако било ван моде. Међутим, све више студија је почело показивати да без обзира на то који сте успјешни исход гледали - у школи, у каријери, у браковима и односима, у финансијској сигурности, здрављу - опћенито, постојале су двије квалитете које су повезане с успјехом. Једна од њих је интелигенција. Други је самоконтрола. "
8 савета за извршавање и побољшање ваше самоконтроле
1. Упознајте своје границе
Имате само коначну количину употребљиве снаге воље. Ако користите превише тога током одређеног периода, нећете имати ништа друго за вежбање. Због тога треба да ограничите број циљева које покушавате да постигнете. У супротном, могли би се такмичити једни против других.
Уместо тога, фокусирајте се на сваку секвенцијално уместо на све одједном.
2. Изградите своју вољу
Воља такође може деловати као мишић. Може се уморити. Али ако га редовно вежбате, постаће јачи. Чак и једноставне ствари као што је рад на ставу током неколико седмица могу довести до повећане самоконтроле током времена.
3. Једите
Не можете правилно да контролишете самоконтролу ако сте гладни. Наравно, овај савет је повезан са успехом у свакој области осим дијете.
4. Избегавајте погрешно планирање
Људи имају тенденцију да подцјењују колико ће трајати велики задаци. Ако будете у стању да будете реалнији, онда ћете више контролисати своје поступке.
5. Направите листу обавеза која је у ствари изводљива
Незавршени задаци могу бити узнемирени за ваш мозак и утицати на вашу самоконтролу. Из тог разлога, најбоље је покушати довршити задатке на листи задатака што је раније могуће. Али проблем је у томе што многи људи имају тенденцију да стављају нејасне ставке на своје листе задатака које је тешко остварити.
Уместо тога, изаберите ставке за листу задатака које су веома специфичне. Имајте специфичан план за обављање послова. На тај начин ћете вјероватно завршити задатке и мање је вјеројатно да ћете исцрпити своју вољу тако што ћете се морати фокусирати на недовршене пројекте.
6. Пратите циљеве
Тешко је контролисати нешто ако га не пратите. Ако покушавате да уштедите новац, пратите вашу потрошњу. Ако покушавате да изгубите тежину, свакодневно се вагајте. Срећом, постоје апликације за паметне телефоне и веб странице које могу пратити онлине активности и пратити многе врсте циљева за вас.
7. Користите “Ништа алтернатива”
Ако вам је тешко да будете мотивисани за пројекат, следите овај једноставан савет. Уместо да се присиљавате да радите на овом пројекту, једноставно избегавајте да радите било шта друго што би вас могло ометати док се тај пројекат не заврши.
Ако не дозволите себи да вас ометају друге ствари, на крају ће вам бити досадно да ћете морати да радите на том главном пројекту.
8. Чувајте своју вољу
Аутори инсистирају на томе да је то најважнији тип од свих. Људи са високом самоконтролом заправо троше мање времена на отпор искушењу. То је зато што су поставили своје животе да глатко теку и покушавају да избегну искушење.
Ако се можете поставити у ситуације у којима вам не треба снага воље, мање ћете је користити и моћи ћете је касније искористити у важним ситуацијама.
Пин Боард Пхото виа Схуттерстоцк
9 Цомментс ▼
