Између друштвених медија, е-поште и канцеларијских трачева, већ је довољно тешко остати фокусиран на посао. Али, када се лична криза врати на кућну фронту, постаје још изазовније остати на задатку. Знате да морате одвојити особне проблеме и носити се са својим радним обавезама, али како?
Изазов боравка у фокусу
У својој књизи под насловом Мисли, брзо и полако, аутор Даниел Кахнеман говори о томе како је људски мозак подељен на два система, које он назива системом 1 и системом 2.
$config[code] not found„Систем 1 је невољна, увек на мрежи у нашем мозгу која узима подражаје и процесира је. То је систем који доноси аутоматске одлуке за нас, као што је окретање главе када чујемо како се наша имена зову или замрзавају када видимо паука ”, објашњава Белле Бетх Цоопер, која је провела вријеме читајући Кахнеманову књигу. „Систем 2 управља добровољним деловима нашег мозга. Обрађује сугестије које нуди Систем 1, доноси коначне одлуке и одлучује гдје ће нам посветити пажњу. ”
Другим речима, Систем 1 у великој мери функционише независно од наше слободне воље. Систем 2, с друге стране, преузима одговорност кад год постоји елемент самоконтроле или воље у игри.
"Иако систем 2 покреће нашу пажњу и нашу концентрацију, постоји само толико тога да се обиђе, а потребно је много труда да би се фокусирало на нешто", наводи Цоопер. "Стално смо бомбардовани дистракцијама, против којих се систем 2 мозга мора борити."
Док већина људи троши много времена на избјегавање вањских ометања (а постоји и нешто што би се могло рећи за ово), стварност је да већина дистракција долази из нашег властитог ума. Систем 2 постаје тако преоптерећен сметњама које нам се чине изазовним да се фокусирамо на оно што заиста треба ријешити. А, према мишљењу стручњака, емоционалне сметње укоријењене у личним кризама - као што су распад, смрт или финансијски дуг - су најјаче ометање свих.
Како се усредоточити на посао за вријеме особне кризе
Свет не престаје када пролазите кроз личну кризу. Наравно, можете узети неколико слободних дана од посла, али ћете на крају морати да се вратите ако желите да уновчите вашу плату. Дакле, како можете остати фокусирани на посао, а да не допустите да вас лични проблеми доведу у заблуду?
1. Запослите некога да се бави личним питањима
Понекад су лични проблеми сувише велики да би се могли сами носити. У таквим ситуацијама, вреди сваког новчића да запосли некога да се за вас брине. На пример, рецимо да пролазите кроз горак развод са супругом и старатељство над дететом је на столу. Можете уштедјети много времена и стреса ангажовањем адвоката који се специјализирао за породично право. Или, можда се бавите смрћу своје мајке. Запошљавање погребног директора омогућиће вам да се више фокусирате на рад и туговање, а мање на логистичко одлучивање.
Запошљавање искусног професионалца који ће се бавити вашим особним проблемима не значи да је то потребно. То је паметна одлука, која вам омогућава да се бавите свим компликованим стварима које иду уз проблем без компромиса у раду.
2. Искључите телефон
Остати фокусиран је на уклањању окидача који вас воде у страну. Ако се бавите личним проблемом, људи ће вероватно звати или слати поруке путем мобилног телефона да бисте добили информације о одређеним питањима или проблемима. Иако повремени позив није велика ствар, то постаје проблем када телефон стално бруји.
Најбоље што можете да урадите за ваш фокус и здрав разум је да искључите телефон. Ако га не можете искључити за цијели дан, барем га искључите на неколико сати. Ово ће вам омогућити да се фокусирате на рад без потребе да стално проверавате телефон да бисте видели шта се дешава код куће.
3. Креирајте распоред
Често дозвољавамо да нам сметње продру у ум, зато што се ништа друго не дешава. Ако само пролазите кроз радове без икакве стратегије, оместиће вас залутале мисли сваких пар минута. Најбоље решење је да направите распоред за ваш дан.
Чак и ако не планирате своје време, сада је право време да почнете. Дајући себи циљеве и циљеве, остати фокусиран изненада постаје нужност. Ако вам то помаже, дајте свом сараднику свој распоред и реците им да вас држе одговорним, провјеравањем у различитим интервалима током дана.
4. Зауставите одлазак према сарадницима
Одлазак према сарадницима је омиљена забава многих професионалаца, али није од велике помоћи када се бавите личном кризом. Супротно увријеженом мишљењу, одзрачивање није конструктивно. Уместо да вам пружи олакшање, он вас држи на уму о проблему и не дозвољава вам да "побегнете".
Ако имате колегу са којим сте се упустили у протеклих неколико седмица, пажљиво им реците да више не желите више да разговарате о том питању. Објасните им да сте заинтересовани да се фокусирате на посао и да се о вашим личним питањима може расправљати изван посла.
5. Уклоните дистракције
Размишљања су увијек присутна у просјечном уреду. Није битно да ли имате свој лични уред са вратима или ако радите у отвореном простору. (Иако отворени распореди имају тенденцију да представљају више сметњи.) На вама је да уклоните ове сметње из једначине и да се уместо тога фокусирате на једноставност.
На пример, рецимо да сте тренутно у великој борби са својим родитељима због начина на који третирају вашу децу. Имати гомилу уоквирених слика на столу ваших родитеља са унуцима вероватно није добра идеја. Можда ће вам бити корисно да слике одложите у ладици стола, тако да се не ометате сваки пут када их погледате.
6. Узми нови пројекат
Можда сте толико задовољни на послу да је могуће радити свој посао и истовремено бити потпуно фокусирани на ваше личне проблеме. Ово није здраво и може довести до опсједнутости овим проблемима.
Оно што ћете можда морати да урадите је да волонтирате на новом пројекту. Ако се извучете из зоне удобности, одједном немате луксуз да једноставно прођете кроз покрете. У ствари, морате се фокусирати на посао, који гура ваше личне проблеме у радно време.
Не дозволите да лична криза постане професионална криза
Свако има личне проблеме који се јављају с времена на време. Неке су озбиљније од других, али све утичу на начин на који се можете фокусирати. Чим систем 2 постане преоптерећен, морате позвати све руке на палуби и креирати план игре за задржавање задатка.
Оно што функционише за једну особу можда неће радити за вас (и обрнуто), стога будите сигурни да испробате различите технике да бисте видели шта је ефективно у вашој ситуацији.
Дееп Тхоугхт Пхото виа Схуттерстоцк
1
