Осјећај више него мало под стресом? Ниси сам. Власници стартуп-а посвуда се боре да управљају свим покретним деловима вођења бизниса, који се временом могу изградити и довести до пословног изгарања - крајњег убице продуктивности.
Шта је пословни сагоријевање?
Стручњаци за ментално здравље класификују изгарање као потпуну менталну, емоционалну и физичку исцрпљеност која је резултат дуготрајног стреса. Изгарање може изазвати депресију и анксиозност, као и одвојеност, недостатак ентузијазма и одвојености од посла и живота.
$config[code] not foundСрећом, пословно сагоревање је потпуно спречено. Али како га можете задржати? Веровали или не, то се може урадити - можете имати мир, успех и срећу. Али, потребна је нека снага воље и брига о себи, како унутар тако и изван радног мјеста.
Како одржати посао Бурноут у заливу
Направите распоред и држите се тога
Јесте ли икада забиљежили све задатке за дан, погледали вашу листу задатака и осјећали се још више преплављени него кад сте почели? Ако сте као пуно људи, листа није најбољи начин да помогнете себи. Уместо тога, распоред је оно што вам је потребно. Да бисте направили распоред, блокирајте инкременте времена које ћете потрошити на појединачне задатке.
Кључ управљања временом је у складу са распоредом. Ако размишљате о нечем важном док сте у сред нечега, оставите га на страну. На столу држите подлогу љепљивих биљешки и забиљежите је касније. Затим, након што сте провели планирано вријеме на задатку, још једном погледајте свој распоред и направите прилагодбе према потреби.
У реду је да ревидирате свој распоред током целог дана. Као власник бизниса, нека хитна ситуација ће се појавити.Али не морате да преуредите цео свој живот око једног изненадног посла. Ово нас доводи до следеће тачке.
Делегат
Као власник бизниса запослите запослене са разлогом. Ако имате гомиле посла, али видите да чланови особља седе около и не раде ништа, имате проблем. Делегирајте критичне задатке за поуздане чланове особља и осигурајте одређену мјеру одговорности коју ће наведени задаци завршити у разумном временском периоду.
Свакако, управљању запосленима треба времена и труда, али то је као да све радите сами. Ако су ваши запосленици компетентни и продуктивни, остварит ћете одличне резултате.
Слееп Еноугх
То је једноставна чињеница: људска бића морају спавати. Појављивање на послу или вожња аутомобила без адекватног сна заправо омета вашу спознају на сличан начин као и алкохолизам. Поред тога, да ли сте знали да заправо можете акумулирати нешто што се зове "дуг за спавање", што је резултат превише пропуштених сати сна?
Знакови дуга за спавање укључују компромитовани фокус, стрес, дневну поспаност и упалу. Добра вест је да можете надокнадити пропуштене сате, али нажалост, не можете у потпуности повратити све потребне тјелесне функције као што су распон пажње и дневна будност. Најбоље решење је да будете сигурни да ћете довољно спавати.
Стаи Инспиред
Уз сав посао који обављате као власник покретања, понекад је тешко запамтити зашто радите оно што радите. Немојте да будете исцрпљени. Уместо тога, борите се самозадовољство тако што ћете написати разлог због којег сте започели посао у својој области. Покажите овај комадић писма на видном месту у својој канцеларији да бисте се подсетили да сте ви и ваш посао важни.
Поред тога, укажите на то да медитирате. Свјесна медитација је одличан начин за ублажавање анксиозности и смањење стреса. За почетак, сједите леђима усправно, или уз столицу или прекрижене ноге на поду. Затворите очи и усредоточите се на дах. Ако друге мисли почну да тече кроз ваш ум, немојте их гурати; умјесто тога, нека прођу и остану усредоточени на чин удисања и издисања.
Вежбајте пажљиву медитацију најмање 20 минута једном недељно да почнете. Ако сматрате да то значајно помаже, проширите се на дуже сесије од 45 минута. Пошто се разјасните, почните са повећањем медитације на три дана недељно, а затим сваки дан ако желите.
Последње мисли
Како се испоставило, прилично је једноставно спречити изгарање у пословању - али то не значи да је лако. На крају крајева, све се своди на постављање граница и бригу о себи, што је увијек лакше рећи него учинити.
Али, као власник покретања, апсолутно је важно да предузмете ове кораке да бисте избегли изгарање пословања. Не само да ћете имати више пословног успеха, већ ћете се и осећати боље, што ће вам помоћи да боље радите. То би требало да буде довољан разлог да се стрес задржи.
Стрессед Пхото виа Схуттерстоцк
3 Цомментс ▼
