Радници смјене на гробљу дјелују као окосница многих индустрија. Полица за намирнице се складишти, животи се спашавају, имовина је заштићена, путеви су изграђени и клубска гужва након радног времена храни људи који одлуче да раде када остатак заједнице спава. Пролазак кроз оно што може бити чак 12 сати у исто вријеме је заиста изазован, али не и немогућ. Ако нисте природно рођена ноћна сова, неке сугестије вам могу помоћи да прођете кроз следећу смену.
$config[code] not foundУкрстите свој ум и тело у пробуђено стање куповином јаког светла које опонаша дневну светлост, као оне које користе заједнице Аљаске током периода проширене таме. Лако се извући из овог вештачког стања возећи кући у тамним наочарима и шешир који засенчује очи, саветује Лиса Схивес, мр.сц.
Регулишите свој начин спавања тако да се поклапа са временом након завршетка рада, каже ноћна сестра Том Тримбле. Опустите се пре него што покушате да спавате, тако да се ваш ум може опустити и обрадити оно што се десило током смене. Држите се подаље од алкохола или помагала за спавање, јер могу ометати, а не понудити више, мирног сна и отежати прелазак кроз сљедећу смјену.
Редовно вежбајте да бисте одржали стални физички напор. Учврстите своје тело мудрим избором хране како бисте додатно ојачали своју издржљивост. Обратите пажњу на суптилне промене телесне температуре током ноћи и пијте или једите нешто топло да бисте надокнадили хормонску затишје. Останите хидрирани са пуно воде. Ограничите свој кофеин на оне тренутке када вам је стварно потребан тренутни избор.
Жонглирајте радним задацима тако да радите нешто што захтијева већи фактор пажње. Направите жустру шетњу напољу док дубоко удишете кроз нос и кроз уста, што ће истовремено повећати број откуцаја срца и будност.
Савет
Експериментишите са кратким напајањем током смене да бисте утврдили да ли сте под напоном или исцрпљенији.
