Рад у сменама - радно време ван радног времена, као што су вечери и ноћи, или ротирајући распореди - може да буде пустош у системима вашег тела, према чланку из децембра 2009. у САД-у Вијести и свјетски извјештај. ”Ваш циркадијански ритам, или унутарњи сат, поремећен је разликама у обрасцима спавања, што може утјецати на ваше здравље. Поред пептичког улкуса, кардиоваскуларних болести, рака, гојазности и дијабетеса, рад на сменама је повезан са депресијом.
$config[code] not foundДепресија и спавање
Депресија погађа најмање 20 милиона Американаца, наводи Натионал Слееп Фоундатион. Спавање и депресија су јасно повезани једни с другима, али може бити тешко одредити да ли недостатак сна узрокује депресију или депресију узрокује проблеме са спавањем. Проблеми са спавањем, међутим, вероватно ће бити повезани са тешком депресијом, према НСФ-у. Радници у ноћној смени могу да пате од депривације сна јер не могу да спавају током дана, њихов сан је поремећен или имају недоследне обрасце спавања. Чудно је, међутим, да ноћна делимична или потпуна депривација сна заправо може побољшати депресију код неких људи, према НСФ-у, иако су разлози нејасни.
Схифт Ворк анд Социал Исолатион
Они који раде ноћну смјену имају другачији распоред од остатка свијета, а то може укључивати њихове обитељи и пријатеље. Амерички колеџ хитних лекара примећује да они који раде ноћне смене могу искусити социјалну изолацију. Социјална изолација је такође укључена као фактор ризика за велику депресију, према чланку из јула 2009. године у часопису “Психологија данас” Степхена Илардија, психолога и аутора “Депресијског лијека”. стопа развода може бити повезана са смјенским радом.
Видео дана
Довео сам вам Саплинг. Доносио сам вам СаплингПоремећај спавања и депресија
Поремећај спавања на радном месту, или СВСД, може се јавити код оних који раде не-традиционалне сате - око 10 сати. до 6 сати, према веб страници Ми.ЦлевеландЦлиниц.цом. Клиника напомиње да радници у смјенама имају тенденцију да постепено постају све више лишени сна када раде неколико ноћи за редом. Радници у сменама са СВСД развијају образац поновног прекида спавања, са симптомима несанице или прекомерне поспаности. Други симптоми укључују главобоље, недостатак енергије и поремећаје расположења као што су депресија и раздражљивост.
Приједлози за смјенске раднике
Неке професије захтијевају рад у смјенама, као што је хитна медицина или медицинска сестра, полицијски рад и друге хитне или спасилачке услуге. Ако сте радник на смени, покушајте да успоставите рутину која вам омогућава да добијете најмање седам до осам сати сна сваког дана. Замрачите собу са завесама за замрачење или тешким нијансама, користите чепове за уши или бијели шум из вентилатора и избјегавајте кофеин, алкохол и никотин. Покушајте да одржите свој распоред доследним, јер прелазак на нормалну дневну рутину у слободним данима може повећати ризик од проблема, према „САД-у. Вијести и свјетски извјештај. ”Ако је могуће, одспавајте прије одласка на посао. Ако се депресија настави или постане озбиљна, обратите се лекару.
