Прије нешто више од мјесец дана, нашао сам начин да драстично повећам продуктивност и срећу. Због онога што сам научио, постао сам много боља особа и много бољи подузетник. То је неизмерно променило мој живот.
Како сам то урадио?
Прво, дискутоваћу о разлозима зашто срећа и продуктивност могу бити тако неухватљиве. То је нешто што можемо повезати са свим предузетницима.
$config[code] not foundПитање
Срећа и продуктивност су двије од главних ствари којима тежимо док се боримо за изградњу наших компанија. Тешко нам је да будемо једнако продуктивни колико бисмо желели да будемо.
Сваког дана покушавамо да добијемо нове клијенте, задржимо оне које имамо, мотивишемо запослене, управљамо својим рачуноводством и обављамо маркетинг. Ох, и негде дуж линије, морамо наћи времена да једемо, спавамо и бринемо о нашим породицама.
Страшно је стресно. И тешко. Као вожња бицикла док жонглирају куглањем. Није ни чудо што је тако тешко бити срећан и продуктиван!
Међутим, да ли нас заиста околности спречавају да будемо срећни и мотивисани? Можете ли заиста рећи да је чињеница да сте увијек заузети држањем ствари заједно, што отежава суочавање са стресом?
Не верујем у то.
Тврдим да је прави кривац наша тенденција да дозволимо околностима да нас одврате од страшних ствари у нашим животима. Сви ми имамо позитивне ствари у нашим животима. Да бисмо били срећни и функционисали ефикасно, морамо почети више да се фокусирамо на те ствари.
Ту долази захвалност. Ако желимо бити продуктивнији, морамо усвојити захвалан животни стил.
Захвалност је подложна томе што сам постала страствена од када сам сазнала за њен значај прије много година. Међутим, прошло је мало више од месец дана када сам коначно открио истина моћ захвалног начина живота.
Мој 30-дневни изазов захвалности
Ево приче:
Пре много година, имао сам свој први прави увод у захвалност. Наравно, већ бих знала која је захвалност. Сви знају која је захвалност.
Међутим, још нисам схватио колико је то важно док нисам сазнао за то у продајној обуци. После тренинга, почео сам да водим дневник захвалности, што је било невероватно. Узимајући 5 до 10 минута сваког дана да запишем ствари за које сам била захвална, приметио сам велику промену. Скоро одмах сам постао сретнији.
У наредним годинама сам чувао часопис за захвалност. Пре око месец дана, одлучио сам да почнем поново. Планирао сам почети писати сваки дан. Онда, имам другу идеју.
Одлучио сам да направим корак даље. Уместо да сваки дан пишем о захвалности, одлучио сам урадити захвалност сваки дан. А ја сам то радио 30 дана. Назвао сам то мојим 30-дневним изазовом захвалности.
Ево како је изгледало:
- Сваки дан сам слала е-маил некоме ко је у прошлости учинио нешто за мене.
- У е-маилу сам им рекао шта су урадили и како је то утицало на мене.
- На крају е-маила, позвао сам их да га плате. Замолио сам их да изразе захвалност неком другом.
Било је то невероватно путовање. Открио сам ствари које никада нисам разумео о себи и другима. Овај изазов је у великој мери утицао на мене, као и на неке људе којима сам се обратио. Што је још важније, постао сам много сретнији и много продуктивнији на свом дневном послу.
Наука захвалности
Докази о утицају захвалности нису само анегдота. Постоје научни докази за добробит захвалности. Постоје бројне студије о ефектима захвалности.Знанствено је доказано да побољшава животе оних који га практицирају.
Захвалност вам омогућава да утичете на друге
Када изразите захвалност другима, то има огроман утицај на њих. То је нешто што сам приметио када су људи реаговали на е-поруке које сам послао.
Многи од њих су рекли да им је е-маил помогао да прођу кроз тешка времена. Неки су рекли да је то неочекивано, али да је њихов дан био сјајнији. Заправо, послао сам једну од мојих е-порука вишој у организацији.
Лично је дошао и захвалио ми што сам послао емаил. Пролазио је кроз период самопоуздања и питао се да ли ради добар посао. Е-маил је стигао у право вријеме и показао му да је оно што ради заиста важно. Био сам понизан. То је била задња ствар коју сам очекивао.
Али постоји разлог зашто се то догодило (више пута).
У својој књизи „Како победити пријатеље и утицати на људе“, Дале Царнегие истиче да је једна од најдубљих жеља људи да се осјећа важно. Сви желе да се осећају као да су важни. То је разлог што радимо многе ствари које радимо. Када помажемо другима, осећамо смисао.
Када изразите искрену захвалност неком другом, показујете им колико су они заиста важни. Скрећете пажњу на акцију коју су предузели да би ваш живот био бољи.
Када неко чује да је нешто што је урадио имало позитиван ефекат на неког другог, то их чини важним. Показује им да су важни. Показујући људима око себе да су важни, могли бисте буквално да направите њихов дан!
Поред тога, пошто знате да осветљавате нечији дан тако што ћете их учинити важним, такође радите и нешто важно. Зато вам изражавање искрене захвалности некоме ко не очекује да им само користи, користи и вама.
Током читавог мог изазова захвалности, осјећао сам се узбуђенима када сам слао е-пошту захвалности. Знајући да ће е-пошта осветлити нечији дан, осјећам се сјајно! Ово је само изазвало изазов захвалности.
Захвалност те чини ментално јачим
Живети захвалан животни стил може вас учинити ментално јачим. То не значи да нећете морати да се бавите стресом. То само значи да ћете се лакше носити с тим. Стрес неће имати толико слаб учинак ако редовно практикујете захвалност.
У једној студији (ПДФ), показало се да су ветерани Вијетнама који су патили од пост-трауматског стресног поремећаја (ПТСП) прошли много боље када су практиковали захвалност. Заправо, студија је јасно показала да су ветерани који су се бавили захвалношћу били у стању да се боље носе са својим стањем него они који нису.
Бити предузетник је стресан, али није исто што и борба. Ако захвалност може учинити Вијетнам ветеранима тежим, то може учинити чуда за вас.
Током 30 дана, открио сам да је много лакше носити се са свакодневним стресом мог посла. Приметио сам да сам био у стању да останем мотивисан много дуже него што сам имао када нисам редовно тренирао захвалност.
Као предузетник, покрећете скалу негативних емоција. Осјећате страх, фрустрацију, обесхрабрење и стрес готово свакодневно. Ако желите да останете здрави, покушајте да прихватите захвалност. То ће вам омогућити да се бавите овим емоцијама на продуктивнији начин.
Захвалност вас чини здравијим
Захвалност није само одлична за ваше ментално здравље, она вам може помоћи и физички. Може појачати ваш имунолошки систем и олакшати усвајање здравих навика. Показало се да они који практикују захвалност такође учествују у другим здравим активностима као што су вежбање и здравија исхрана.
У другој студији, показало се да захвалност има и друге здравствене бенефиције. У овој студији испитивани су људи који су патили од неуромускуларних поремећаја. Група која је свакодневно писала у часопису захвалности показала се много здравијом од контролне групе. Они су такође боље спавали и пријавили мање здравствених симптома.
Захвалност чини вас продуктивнијим
Продуктивност је очигледно веома важна свакоме ко покушава да покрене бизнис. Коришћење захвалности је одличан начин да постанете продуктивнији скоро одмах. То ми је много помогло.
У мом дневном послу, мој перформанс је скочио током месеца да сам урадио свој изазов захвалности. Био сам много више мотивисан и инспирисан да сам сломио своје циљеве и учинио много боље него што сам икада имао. То заиста може да направи драстичну разлику у вашој продуктивности и перформансама као и предузетник.
Роберт А. Емонс, један од водећих ауторитета за науку захвалности, рекао је ово о једној својој студији:
"Учесници који су чували листу захвалности имали су већу вероватноћу да су остварили напредак према важним личним циљевима (академски, интерперсонални и засновани на здрављу) током периода од два месеца у поређењу са субјектима у другим експерименталним условима."
Истина је. Захвалност вас чини бољим радником и предузетником.
Захвалност те чини срећнијим
На крају, захвалност вас чини много срећнијом. Здрав разум, зар не? Фокусирање на ствари које се одвијају у нашим животима је апсолутно пресудно ако желите да будете срећни.
Уосталом, како можете бити сретни ако се увијек фокусирате на негативне дијелове свог живота? Захвалност вам омогућава да заиста видите како сте уистину блажени. Не само то, изражавање захвалности привлачи више пажње на то, јер ви заправо разговарате о томе с неким другим.
Приметио сам да је захвалност мултипликатор среће. Када сам помислио на чин друге особе, осјећао сам се сјајно. Осећао сам се срећом што је неко то учинио за мене.
Исто тако, када сам написао е-маил који изражава како се осјећам о њиховом чину, осјећао сам се још боље. Било је скоро као да им дајем поклон. То ме још више усрећило.
Када је друга особа одговорила, дајући ми до знања колико им је то развеселило дан, био сам усхићен. Осећао сам се као да сам на врху света.
Зашто?
Зато што сам био фокусиран на делове мог живота који су сјајни. Захвалност има тенденцију да то учини за оне који то практицирају. Показало се да људи који живе сретнијим животним стилом постају 25% срећнији од оних који то не чине. Желите да будете срећни? Постаните више захвални.
Закључак
Као предузетници, наши животи су пуни изазова и препрека које узрокују да осјећамо безброј негативних емоција. То је нормално. Понекад се с тим емоцијама може веома тешко носити.
Али то не мора бити овако.
Изазвао бих све који ово прочитају да испробају изазов захвалности. Не морате то да радите онако како сам ја то урадио.
Можда само желите да пробате једну недељу или две недеље. Можда бисте радије упутили телефонски позив него послали е-поруку. То је у реду.
Како год то учинили, побрините се да буде искрена и досљедна. Свако је у свом животу имао људе који су у једном или другом тренутку учинили нешто за њих.
Ови људи морају да знају какав утицај имају на ваш живот. Испробајте и увидјет ћете да ће се ваш живот промијенити одмах на боље.
Држите руке Пхото преко Схуттерстоцка
4 Цомментс ▼
