Без обзира да ли сте прешли за унапређење или ваш садашњи послодавац не нуди могућности за напредовање, није тако чудно ако се осјећате депресивно или плаво. Можда сте се посветили одређеној каријери и сада се осећате на путу или као да нисте сигурни који је крај. Али понекад, недостатак промовисања посла може бити прикривен благослов - промена начина на који ви видите ситуацију може вам помоћи да је искористите у своју корист.
$config[code] not foundПромијените оквир ситуације
Рефраминг је психолошки термин који значи активно мијењање образаца мисли како би видјели негативне ситуације у другачијем, позитивнијем свјетлу. То би вам могло помоћи да видите препреке као могућности за раст, каже индустријски-организациони психолог Бен Даттнер у интервјуу са писцем Ами Галлов из "Харвард Бусинесс Ревиев". Можда је преношење за промоцију знак да морате да градите своје снаге и побољшате своје вештине у тренутном послу. Разговарајте са поузданим пријатељима и породицом, шефом или представником синдиката о њиховим размишљањима о томе како можете расти и учити из искуства.
Разговарајте са својим ЕАП савјетником
Многе организације имају ЕАП, или програме помоћи запосленима, да помогну запосленима са различитим проблемима који могу да утичу на рад. ЕАП саветници су стручњаци за ментално здравље са искуством и обуком у пружању помоћи запосленима у раду и свакодневним животним питањима. Расправљање о ситуацији са својим ЕАП савјетником може помоћи у побољшању ваше перспективе или помоћи да добијете савјет о повећању ваших шанси за промоцију сљедећи пут. Ако се осећате озбиљно депресивно, саветник за ЕАП може вам дати упутницу за ментално здравље, као што је психолог или психијатар, који може пружити дугорочну, дубљу помоћ. Ако ваша компанија нема ЕАП, посавјетујте се са својим лијечником за упућивање стручном особљу за ментално здравље.
Видео дана
Довео сам вам Саплинг. Доносио сам вам СаплингРазмислите о промјени
Можда нисте били срећни или задовољни у тренутној позицији, али сте се осјећали као да не постоји други могући пут у каријери. Или можда имате покопану страст да урадите нешто сасвим другачије, али никада се нисте осјећали као да можете скупити храброст да то учините. Препуштање за промоцију може бити знак да нисте у правој улози - можда постоји нешто друго што бисте радије радили. Започињање корака ка том сну може вам помоћи да се осјећате позитивније и мање депресивно - упишите се у ноћне курсеве или почните тражити послове који су више у складу с вашим правим циљевима каријере. Према стручњаку за радна места Линн Таилор у чланку за "Психологију данас", ако не радите оно што волите, никада нећете искористити свој прави потенцијал.
Избегавајте жалбу и активирајте се
Негативност само узгаја негативност - и ако се осјећате депресивно, већ се осјећате довољно лоше. Не жалите се на свој посао, посебно не на свог шефа, одељење за људске ресурсе или сараднике, без обзира колико сте у искушењу да то урадите. Није лако избећи жалбе, посебно када се осећате фрустрирано и разочарано. Али цвиљење ће само учинити да се осећате још горе. Можда још увек имате негативне мисли које пролазе кроз вашу главу, али што им мање дајете глас, пре ће нестати. Усмјерите негативну енергију у позитивну област - вјежбајте, видите пријатеље или учините било што друго да би вас ум ометао. Према Аустралијанском психолошком друштву, држање заузетости помаже да ваш ум не лута и размишља о негативним темама.
