Можда не схватате, али многи предузетници су баш као спортисти. Радимо дуге дане. Путујемо. Морамо да радимо на високим нивоима, а понекад радимо све те ствари без доброг оброка. Али храна је енергија. То је гориво за сав труд који радимо. Иако вјероватно не морате конзумирати 12.000 калорија дневно као што је Мицхаел Пхелпс, потребно је да нахраните своје тијело. И ево неких од мојих препорука:
$config[code] not foundЗдрава храна за предузетнике
1. Ендуранце Енханцерс
Мој највећи изазов, поготово када сам на путу, пази да се оброци држе са мном на заузетим данима када немам шансу да станем за ручак. Оно што ми највише треба је храна која ми помаже да обављам посао на дуге стазе.
- Киноа - ултимативна суперхрана, куиноа има угљене хидрате, протеине и свих девет амино киселина. Ово чудо од зрна ми помаже да се не осећам гладно цео дан.
- Чијино семе - као квиноа, добијате комплетан протеин са овим магичним малим семенкама које волим да једем уклопљен у јогурт или смоотхие.
- Авокадо - Понекад се толико ухватимо да избегавамо маст да заборавимо да је маст један од нутритивних елемената који нас држи дуже. Баците витамине Ц, К и Б6, и видите каква моћна моћ може бити скромни авокадо.
2. Енерги Боостерс
Док вам шалицу кафу или пијете енергетски напитак можете покупити за кратко време, тај осећај никада не траје вечно. Много боље су неки нежнији извори енергије који обезбеђују лифт без судара.
- Бадеми - савршено избалансирана масноћа и протеини, бадеми дају дуготрајно појачавање енергије без узбуђења кофеина или шећерне журбе.
- Боровнице - Када ваше тело жуди за нечим слатким, идите природним путем са богатом боровницом антиоксиданса.
- Паприке - захваљујући садржају капсаицина, паприке дају енергију и појачавају ваш метаболизам. Загрли топлоту!
3. Промотори за опуштање
Након напорног, стресног дана, може бити тешко искључити мисли и добро се наспавати, али сви знамо да је спавање критично за оптималне перформансе. Када вам је потребна мала помоћ, пробајте ове опције.
- Тамна чоколада - Ако је стрес оно што вас држи будним, препустите се некој тамној чоколади за комбинацију серотонина, магнезијума и допамина.
- Мед - Иста супстанца која вас тера да спавате после вечере захвалности - триптофана - такође се појављује у меду. Комбинујте мед са природном камилицом за помоћ при спавању и шољицу чаја, а спремни сте за одличан ноћни сан.
- Трешње - док велики број људи узима мелатонин да помогне у спавању, трешње су велики природни извор за ову супстанцу која регулише спавање.
Имам још две стратегије које користим да бих се уверио да сам физички на врху игре. Прво, ја увек спакујем мале кесице са мешавином трагова са бадемима, сувим воћем, семенама бундеве и чипсом од банана, и сакупљам их свуда. Они су у мом ранцу, на радном столу, чак иу торби. На тај начин, увек знам да чак ни у највећој журби нећу бити ометан од свог трбуха.
И на крају, оно што је најважније за начин на који се осјећам је редовна вјежба. Некада сам правио изговор да нисам имао времена, али сам схватио да морам имати времена. Ако не померам своје тело и пумпа крв, осећам се као срање. Кратка пауза или два тренинга у мом радном дану - без обзира где се налазим - освежава мој ум и помаже ми да се фокусирам.
Бити подузетник је више од пословног смисла. Ви сте лице наше компаније. Уверите се да радите најбоље што можете.
Поновно је издата са дозволом. Оригинал овде.
Здрава храна Пхото виа Схуттерстоцк
1
