Власници малих предузећа, запослени и слободњаци често се толико умотавају у свој посао да заборављају да се брину о себи. Али остати здрав је најважнији за вођење и одржавање успешног пословања.
Да бисте остали здрави док водите малу фирму, погледајте савете за здравље и благостање у наставку.
Осмислите уред који испуњава ваше потребе за здрављем и продуктивношћу
Ваша канцеларија може имати велики утицај на вашу укупну продуктивност и здравље. Дизајнирајте онај који ће вам помоћи не само у испуњавању ваших пословних циљева, већ и помоћи вам да будете здрави и продуктивни током целог радног дана.
$config[code] not foundРазмислите о стојећем или пјешачком столу
Један део ваше канцеларије који може утицати на ваше здравље је ваш радни сто. Док овај огромни точак за хрчак може бити мало непрактичан, постоје и друге опције које вам омогућавају да ходате, стојите или подесите радни сто на различите висине тако да се можете кретати током дана.
Држите неке здраве залогаје при руци
Одржавање здравих залогаја у вашој канцеларији може смањити вашу глад и одржати енергију током целог дана. Оставите неке шипке, сир или друге грицкалице око свог дома или канцеларије тако да се не послужите масном храном, слаткишима или преједањем у време ручка.
Буи Ергономиц Екуипмент
Када желите купити други уредски материјал или опрему као што су столице, клавијатуре или мишеви, погледајте у ергономске моделе. Ергономске верзије ових предмета су направљене да подрже и прилагоде вашим потребама.
Изаберите Добро осветљење
Осветљење у вашој канцеларији такође може да утиче на вашу продуктивност и здравље. Лоше осветљење може довести до напрезања очију и чак до осећаја изгарања. Зато покушајте да радите близу прозора или природног извора светлости ако је могуће. А ако не, потражите висококвалитетно умјетно свјетло.
Разјасните ваздух са биљкама
Биљке не додају само визуелни интерес вашем канцеларијском простору. Многе сорте такође могу да разјасне ваздух око вас. Размислите о томе да додате неке биљке у ваш дом или пословни простор.
Узмите редовну шетњу или прекидање вежби
Седење на столу осам сати или више сваког дана без прекида може довести до бројних здравствених ризика. Дакле, без обзира да ли радите од куће или у традиционалнијој канцеларији, морате да устанете и пешачите или на други начин вежбате неколико пута током дана.
Користите технологију за праћење ваше физичке активности
Носачи и друга технологија попут Фитбита вам може помоћи да пратите вашу физичку активност током дана. Ако знате колико активности редовно добијате, онда ћете имати полазну тачку када се ради о постављању циљева кондиције и активности.
Вежбајте на свом столу
Ту је и неколико различитих активности које можете обавити из удобности свог радног стола. Док радите на неким пројектима који не захтевају вашу пуну концентрацију, чак и неки једноставни покрети могу вас одржати активним и здравим током целог дана.
Фидгет
Неке студије такође указују на то да се сметње током дана могу побољшати у укупном здрављу. Можда неће имати исти утицај као излазак и ходање или друге вежбе, али још увек подстиче кретање.
Пракса за ублажавање стреса на послу
Поред неактивности, стрес може бити још један ризик од рада на дугим сатима. Али неке једноставне активности за ослобађање од стреса као што су дисање и медитација могу помоћи да се смањи ниво стреса током дана.
Задржите чист радни простор
Чист радни простор такође може помоћи у вашим нивоима стреса. Неред на вашем столу и остатак радног простора могу довести до ометања и губитка продуктивности. Покушајте да останете што је више могуће организовани и чисти да бисте смањили стрес и остали продуктивни.
Не покушавајте то све
Власници малих предузећа су често одговорни за толико различитих задатака. Али покушати све то сами може бити стресно, ако не и немогуће. Ако то буде превише, размислите о запошљавању хонорарног сарадника или оутсоурцингу одређених задатака.
Працтице Гратитуде
Са свим стресом и напорним радом који долази са вођењем посла, важно је да се повремено повлачите и размислите о стварима за које сте захвални. Рећи “хвала” онима који су вам помогли на том путу, можете побољшати ваше расположење и показати члановима вашег тима колико сте захвални за сав њихов напоран рад.
Покрените радни Веллнесс програм
Веллнесс програм на радном мјесту може бити све од потицања чланства у теретани до редовног билтена е-поште са здравственим савјетима и дискусијом. Покретање може побољшати и ваше здравље и здравље вашег тима.
Инвите Соме Фурри Фриендс
Неке студије указују да би кућни љубимци на радном мјесту могли побољшати здравље и срећу. Размислите о томе да допустите члановима тима да доносе своје кућне љубимце једном тједно или мјесечно, ако у вашој канцеларији нема озбиљних алергија. Или једноставно направите паузу да проведете време са својим љубимцем ако радите од куће.
Узмите у обзир и ментално здравље
Остати здрав на послу не значи само физички активан и здрав.Вођење бизниса може довести до много стреса и других проблема менталног здравља. Зато се брините о свом менталном здрављу као приоритет, без обзира да ли то значи тражити стручну помоћ или помоћ на другом мјесту.
Оставите свој посао на послу
Неопходан део одржавања здравог мозга док водите бизнис је да имате нешто одвојености између вашег рада и остатка живота. Поставите неке строге границе за напуштање посла на послу. Или сте одредили сате за породично време ако радите од куће.
Унплуг Периодицалли
Међутим, многи власници бизниса знају како да напусте посао на послу када постоје ствари као што су паметни телефони који омогућавају сталну везу. Из тог разлога, потпуно искључивање с времена на време може бити корисно.
Пронађи равнотежу
Не можете да водите успешан посао ако се прво не бринете о себи. Било је доста расправа о изводљивости проналажења савршене равнотеже између посла и живота. Међутим, могуће је пронаћи систем који ради за вас, ако радите напорно и ставите нагласак на властито здравље и добробит.
Јога на столу Пхото виа Схуттерстоцк
