Запослени у производњи често раде дуги час стојећи на ногама. Многи раде свинг смену или ротирајући распоред, а њихово радно вријеме може се мијењати сваке седмице. Да бисте напредовали у изазовном радном окружењу у производњи, планирајте начине да испуните своје физичке и менталне захтеве. Довољно спавајте, пратите здраву исхрану и водите рачуна о својим стопалима.
Цатцхинг ЗЗЗ'с
Ако радите љуљање или ноћне сате, заказајте време спавања и држите се распореда. Можда ћете бити у искушењу да проведете време далеко од посла и обављате послове или дохватите пријатеље. Сачувајте ове активности за слободне дане и проведите ово вријеме пуњење кроз спавање. Избегавајте кофеин и вежбајте пре заказаног времена за спавање и поставите спаваћу собу како бисте побољшали искуство спавања. На пример, спустите тамне, светло-отпорне завесе да бисте спречили да сунчева светлост уђе у прозоре. Искључите телефон и телевизор, и свирате класичну музику или звукове из природе ако их сматрате умирујућим.
Еатинг Фор Стамина
Конзумирајте здраве грицкалице током радне смене, уместо да се ослањате на лако доступну јунк храну. Припремите избалансирана оброка и креирајте пакете величине једног сервиса који ћете понијети са собом на посао. Здрави оброци ће вам помоћи да одржавате енергију током физичког рада и касних сати.
Видео дана
Довео сам вам Саплинг. Доносио сам вам СаплингФаке Сунлигхт
Користите светло да преварите своје тело да се пробуди за вашу смену, ако рутински кренете да радите у мраку. Укључите светла у спаваћој соби када се аларм активира. Светлост шаље кроз ретине у вашим очима да је време да будете будни и будни. Насупрот томе, ако путујете кући по дану, носите тамне наочаре да би вас припремиле за спавање када дођете кући.
На ноге
Инвестирајте у удобан пар ципела са потпорним улошцима за посао који захтева да будете на ногама много сати. Стајање дуље вријеме ставља притисак на кукове, кољена, глежњеве и стопала. Одаберите ципеле које су довољно широке да би се ваша стопала уклопила, а да се не стисну. Проверите да ли су улошци амортизовани. Купите додатне уложке да бисте додали подршку и смањили притисак на остатак вашег тијела.
