Тешко је урадити најбоље што можеш када повриједиш. Слабо дизајниран радни простор може узроковати болове и понављајуће повреде у покрету у било ком занимању. На пример, можете оштетити мишиће, тетиве, живце, лигаменте и крвне судове, узрокујући стања као што су бол у леђима или врату, бурзитис, синдром карпалног тунела или други мишићно-скелетни поремећаји. Било да сте продавац хране, медицинска сестра или канцеларијски радник, важно је разумети како да користите своје тело, како да прилагодите опрему како бисте смањили притисак и како да спречите повреде. Ваш послодавац може чак имати и ергономски програм; ако је тако, искористите понуђени стручни савјет.
$config[code] not foundПрављење радног места
Ергономија је наука о томе да радно место одговара раднику. Циљ ергономске консултације је да уредите или прилагодите опрему тако да је ваш став правилан и да су ваши зглобови у неутралном поравнању. Ако сте високи, потребна вам је столица другачије подешена од некога ко је кратак - имате дужи домет и треба вам више простора за ноге. Столар треба да има чекић који је права тежина за тај посао. Ергономски саветник може вас научити како да правилно користите своје тело и да ојачате мишиће како бисте спречили повреде. Такође треба да научите како да истегнете мишиће током радног дана.
Оффице Ергономицс
Иако се ергономија може применити на свако радно место, ергономија канцеларија је специјализована грана области која се фокусира на канцеларијски рад уопште и посебно на рачунаре. Стол и компјутерски монитор морају бити на одговарајућој висини и сви предмети морају бити на дохват руке. Неки положаји узрокују напрезање, као што је држање телефона између уха и рамена док типкате или пишете. Слушалице могу минимизирати овај проблем. Чак иу канцеларијском окружењу, радници ће можда морати да подигну кутије за залихе или документе, што повећава ризик од повреда леђа.
Превенција Боље од излечења
У идеалном случају, евалуација ергономије треба да се врши сваки пут када неко преузме нови посао. Много је лакше спречити повреде понављајућих покрета него се носити са повредом након што се она догоди. Седење без подршке за леђа, на пример, може оптерећивати мишиће леђа и врата. Дуго седење може изазвати стрес, тако да возач камиона треба да повремено изађе и да се шета около неколико минута. Медицинске сестре често подижу или премјештају пацијенте и опрему; треба их научити како да правилно обављају ове задатке и да раде као тим како би се спријечило да се једна особа повуче из редослиједа с другима. Питајте свог менаџера или одељење за људске ресурсе за помоћ у овој области.
Шта можете да урадите
Можете себи помоћи да избегнете повреде на радном месту. Правилно држање је важно у сваком послу. Ако се, на пример, спуштате, извлачи вашу кичму из равнотеже и ставља нагласак на ваше мишиће, тетиве и лигаменте. Организујте своје радно подручје тако да су алати које најчешће користите на дохват руке. Никада не подижите нешто док су вам руке потпуно испружене и користите мишиће ногу приликом подизања. Често прекидајте растезање. Пратите редовни програм вежби изван радног места да бисте одржали јаке и флексибилне мишиће. Ако имате хронични бол, проверите са својим одељењем за људске ресурсе ергономску процену.