Процрастинатори - људи који су одложили обављање задатка до "касније", иако треба да се покрену сада - у добром су друштву. Универзитет у Калгарију из 2007. напомиње да се до једне петине становништва бори са овом тенденцијом. Одуговлачење може пружити краткорочно задовољство; међутим, стрес или под-стандардне перформансе су заједнички дугорочни резултати. Употреба неколико једноставних стратегија може помоћи да се спријечи пост-процрастинатион блуес.
$config[code] not foundМисли позитивно
Почевши од позитивног оквира ума може направити разлику. Размислите о предностима испуњавања задатка. На пример, успешно извршавање неколико тешких пројеката може побољшати изгледе за будући напредак. Приближавање задатку са ставом који се може урадити уместо да се фокусира на то колико је то тешко, такође ће повећати шансе за успех.
Мове Тхингс Форвард
Најтежи аспект покретања задатка је понекад само то: почетак. Подузимање акције, колико год да је мала, која ће померити ствари напред, може разбити лед. Једна од стратегија је да се одреди временско ограничење - на примјер, 5 или 10 минута - за рад на задатку који се покаже проблематичним. Кратак временски оквир чини задатак мање застрашујућим, а напредак постигнут током постављеног блока времена смањује удаљеност до коначног циља. Ова једноставна акција може пружити почетни корак који води до значајног напретка.
Видео дана
Довео сам вам Саплинг. Доносио сам вам СаплингУспоставите подзадатке
За сложене пројекте или активности, тенденција би могла бити кружити около као рвач неуспјешно тражећи добро отварање опрезног противника, и завршити не радити ништа због неизвјесности како приступити пројекту. Идентификовање мањих задатака који чине цјелокупни посао могу прекинути ову препреку. Једном идентификовани, ови мањи задаци изгледају мање угрожавајући, што олакшава њихово укључивање - плус, овај процес пружа јаснију идеју одакле почети.
Поставите Награде и Последице
Понекад је активност замјена за задатак који треба започети једноставно мањи од два зла; на пример, ухватити корак са не-хитним подношењем, а не предузети прве кораке на великом пројекту. Одлучивање о пожељној награди за завршетак великог пројекта може пружити мотивацију за почетак тог задатка. С друге стране, препознавање или постављање посљедица за не започињање главног пројекта - као што је потреба да се потроши додатно вријеме на послу - може пружити потицај за покретање.
Избегавајте добијање Сидетрацкед
Постоје многи начини да се започне са мање омиљеним задатком - примјери су одговарање на е-маилове који нису хитни, укључивање у проширене разговоре с колегама или непотребно продужавање телефонских разговора. Идентификујте активности које су највише склони да вас прате и останете фокусирани на задатак.
