Апокрифни израз „Можеш да живиш у занимљивим временима“ (који се често погрешно приписује Кинезима) свакако важи данас у Америци.
Са малим ручним уређајима, можемо приступити виртуалном свијету Интернета једноставним додиром иконе. Можемо упознати људе путем апликација за упознавање, повезати се с пријатељима или пословним сурадницима на друштвеним мрежама или путем е-поште. (Просјечни корисник паметног телефона провјерава своју пристиглу пошту шест пута на сат.) Да не спомињем, друге ствари које технологија ставља пред нас, укључујући играње игара, куповину, гледање филма или читање књиге. Такође можемо да наставимо са радом на било каквим недовршеним пројектима који нам приговарају.
$config[code] not foundСвојим паметним телефонима и преко наших 2-у-1 уређаја - практично било гдје - можемо постићи готово све. Укључујући и наше седиште у возу или предњем тријему - чак и док се наводно „опуштамо“ код куће и враћамо на кауч испред телевизора или лежимо у кревету прије уласка у земљу Нод.
Никада у људској историји човечанство није могло да постигне толико - тако брзо - и са толико различитих локација.
Друга страна ове кованице је застрашујућа реалност да је већина нас заправо зависна од технологије и њених користи. Способност истинског искључивања постала је експоненцијално изазовна. Овај проблем није онај који од нас захтева да убацимо наш паметни телефон у канту за смеће. Уместо тога, морамо поставити разумне границе тако да можемо да избегнемо неизбежно сагоревање које прати превише чести приступ Интернету преко паметног телефона, таблета и стоног рачунара.
Знате да сте изгорели ако се ваша "технолошка овисност" чини да се осјећате ометено и понекад преплављено. Да га ставимо у шири контекст, ако се не ослободимо исправног одвајања од технологије у слободно вријеме, ми „стварамо свијет људи који су под стресом, исцрпљени и непрестано се суочавају на ивици хладноће или још горе, јер имуни имунитет Системи су слично пржени, ”као што је приметио др Франк Липман.
Морамо заиста да се одвојимо од технологије пре него што можемо да напунимо своје тело и ум и радимо ствари као што смо се вратили у додир са нашим унутрашњим добром креативности. Искрено прекидање везе може побољшати ваше расположење и повећати вашу способност да се концентришете и живите у овом тренутку. Такође може учинити чуда за ваш однос са онима око вас, посебно вашим вољенима.
Доле су кораци који ће вам помоћи да поставите разумне границе да бисте се повремено искључили из технологије како бисте избегли преплављивање.
Имајте дигитално бесплатно јутро
То ће бити тешко, па почните ово радити један дан у недељи. На овај дан, дижите се из кревета и пратите своју јутарњу рутину - без да прво посегнете за паметним телефоном или таблетом или испалите свој десктоп. Слушајте музику док се туширате и разговарајте са неким преко доручка, ако је уопште могуће, или једноставно уживајте у свом непрекидном доручку. Сачекајте док то не учините пре покретања уређаја.
Медитате
Не морате бити духовни да медитирате. Сваки дан, пожељно пре него што устанеш из кревета, медитираш мало (само 10 минута). Ако то можете учинити више од једном дневно, урадите то. Стручњаци предлажу да су јутарња и средина дана најбоља времена. Медитација умирује ваш мозак и оставља вас освеженим. Ово освежава вашу способност да будете и продуктивни и креативни током радног времена.
Узми викенд
Једном када медитацију учините свакодневном навиком и схватите користи, можда ћете желети да то учините корак даље - као што је тихо повлачење у којем су медитација и тиха контемплација средиште вашег дана. Доступне су групе које нуде популарна уточишта. Проверите Гоогле за групу у вашој близини. Сачувајте технологију за пословну ефикасност током радне недеље и навикните се да прекинете везу током викенда. То ће заправо повећати вашу продуктивност на послу.
Ти си газда
Када је у питању ваше слободно вријеме, да ли заиста требате провјерити своје пословне е-поруке у суботу и недјељу? Да ли заиста требате провести викенд у изради тог извјештаја? Само ви знате одговор. Вјероватно је да притисак на посао који радите викендом краде велике дијелове времена које бисте иначе могли провести угодно, проводећи вријеме са породицом и пријатељима, те пунити батерије. Побрините се да поставите здраве границе и да користите вишезадаћне савете како бисте боље структурирали вашу радну седмицу како бисте могли да обавите више посла током недеље.
Када одете на одмор - заправо га узмите
Изумили су подешавање обавештења за оф-оф-оффице за вашу е-пошту из неког разлога. Искористите ову технологију тако што ћете створити пристојну поруку која ће вашим колегама дати до знања да ћете проверавати е-пошту у одређено време. На примјер, 10:00, 14:00 и 18 сати. Нека људи знају да ћете одговорити само на хитне ситуације и оне који заиста требају одговор. Ментално вам је од користи ако цијените дане одмора као злато.
Гет Офф тхе Грид
Одлазак "ван мреже" једном у неко вријеме може изгледати као радикални избор да се искључи из технологије - то свакако није за свакога. Али можете дигитално зависити у различитим степенима тако што ћете потрошити време где интернет услуга није доступна током слободног времена. Можда имате кабину у удаљеној области где ВиФи није доступан? Или бисте можда желели да проведете викенд у сеоском амбијенту, рецимо кревет и доручак? Трошење слободног времена значи да када се вратите на вашу радну седмицу, ударићете се у земљу, напунити је и спремни да се побринете за посао.
Да ли физичке активности захтевају обе руке
Овај заиста одваја храброг срца од уплашених мачака. То је заправо најједноставнији начин да се заиста искљуци из технологије током слободног времена. Поента је да се искључите тако што ћете учествовати у активностима које је немогуће урадити дигиталним уређајем у руци. Три активности које се често наводе у овој групи су медитација, јога и планинарење, а све то су дивни начини да се чисти неред из ваше главе. Ако то урадите, када се вратите на посао не осећате да је технологија исцрпљена. Уместо тога, спремни сте да га поново прихватите у пословне сврхе и ефикасност.
Живи у физичком свету
Када текстујете, шаљете е-маил и цвркутате у лично време, ефективно живите у виртуелном свету наспрам правог. Ваше тело је у физичком свету, рецимо недељни сто за ручавање окружен члановима породице, а ваш ум је у виртуалном. Размотрите сигнале које шаљете другима у тим личним тренуцима. У основи говорите свима око себе у стварном свијету да су досадни и / или да вам не значе толико колико ви радите у виртуалном свијету.Сјећате ли се старе изреке "постоји вријеме и мјесто за све?" Искључите уређај и искључите се из технологије у особним временима попут ових и умјесто тога, посветите своју пажњу онима око вас када је то прикладно.
Учествујте у дигиталној исхрани
Искористите дио своје овисности о технологији тако што ћете мање времена проводити на друштвеним мрежама у слободно вријеме. Било да се ради о Фацебооку, Снапцхату, Инстаграму или сличном - донесите свјесну одлуку да смањите свој приступ у лично вријеме. Пријавите се на ваш рачун мање по дану или мање дана у недељи. Ако заиста желите ићи на хладну турску, увијек можете избрисати цијели рачун. Можда ћете пожалити, али можда не онолико колико мислите, јер ћете имати времена да урадите много других ствари.
Поштујте национални дан искључивања
Већ сте пропустили овогодишњи догађај (не, ово не измишљам), али можете се придружити догађају следеће године заказаном за 4-5 марта 2016. Национални дан искључивања је “дизајниран да помогне људима који су повезани са хипервезом свих профила…. Прихватите древни ритуал дана одмора. ”Ово подразумијева избор поштовања Манифеста суботе,“ креативни пројект дизајниран за успоравање живота у све ужурбанијем свијету ”.
Направите зоне растављања
Покушајте да створите неке основне једноставне границе између живота и технологије. На пример, не носите уређај са собом у кола или у кревет. Пратећи дневну рутину која се састоји од једне или две личне "зоне искључења", смањит ћете укупну овисност о технологији.
Селецтивели Аллов Ат-Ворк Социал Медиа
Коришћење Фацебоока на послу помаже вама и вашем пословању. Међутим, ово важи само када се то ради у пословне сврхе, за разлику од честих безумних навика. Дакле, можда је време да поставите ограничења. Подстакните своје запослене да се „третирају“ са два Фацебоок посета дневно за забаву и то је то. Остало је посао. Поента је да постављање фиксног броја почиње навику да се постављају здраве границе за све укључене.
Живите авантуру за један дан
На твој слободан дан, претварај се да си у бекству. (Ово може бити случај, али хеј, ми нисмо они који судимо.) Циљ је да се не може пратити неко вријеме. Изазовите себе да проведете неко вријеме изгубивши се у граду или локалној оријентацији тијеком особног времена без вашег паметног телефона (који може триангулирати ваш положај). Можете и једноставно да извадите батерију, само да је замените у случају стварне опасности.
Не купујте све онлине
Можда ћете бити навикнути на куповину одређених ствари на интернету током вашег слободног времена, уместо да одете у продавницу. Да бисте прекинули везу са технологијом, покушајте да замените једну од тих куповина искуством у малопродаји. На ваш следећи дан, или после посла један дан током недеље, посетите локалну књижару или гурманску радњу да бисте купили свеже млевена зрна кафе. Ово захтева да изађете и проведете неко време у стварном свету, укључујући путовање до локације и одатле, као и време проведено у прегледавању.
Одредите модератора на Фацебоок страници
Вероватно је да имате наменску Фацебоок страницу за посао. Ако можете, задужите једног од ваших запослених за управљање страницом за вас - чак и ако је то само један, два или три дана у недељи. На тај начин ћете приметити драматично смањење времена које проводите у друштвеним медијима и моћи ћете да се више ангажујете са онима који вас окружују.
Уместо слања е-поруке или слања порука, назовите некога
Е-поруке и текстуалне поруке могу бити погрешно схваћене. Не можете видети лице друге особе, говор тела, не можете чути флексију у њиховом гласу. Нека се позове неко да разговара са њима уместо да комуницира електронски. Ако сте амбициозни, учините то свакодневном навиком.
Репродукујте "Сакриј паметни телефон"
У слободно време, направите игру одвајања од технологије тако што ћете своју децу, значајне друге или пријатеље сакрити. Након тога можете уживати у смијеху и забави док то тражите. Можеш чак направити и дан. Али телефон можете брзо пронаћи. Ако се то догоди, нека их сакрију неколико пута, а затим прослави када је пронађу. Прекид везе током личног времена и уживање у смеху помаже да се напуни ум за продуктивније радно време.
Напустите налог за друштвене медије
Ово је радикално рјешење, да, и оно које се не препоручује онима који су још увијек јако овисни о дигиталном свијету. Али ако избришете само један од ваших личних друштвених медија, можете провести више времена у физичком свету. Такође можете избећи безумне проблеме у вези са навикама везаним за предуго живљење на друштвеним медијима. Чињеница је да ваше понашање на интернету није увијек у складу с начином на који се понашате у физичком свијету. У ствари, вјерује се да анонимност друштвених медија допушта да понекад извуку најгоре. Студије су показале да анонимност друштвених медија може довести до повећања развоја „лажног себства“ или „најгорег себства“.
Смањите размену друштвених медија
Развили смо склоност да делимо ствари - све врсте ствари - све до онога што једемо у том тренутку. Да ли сви ваши пријатељи и сљедбеници заиста требају знати шта једете? Вероватно не. А неке теоретизирају да превелико дијељење слободног времена замјењује темељну потребу. Сваки пут када нешто делимо - уклањамо потребу да створимо нешто што би произашло из наше маште. Престаните са дељењем сваке мале ствари и само можете побољшати своју природну креативност.
Пронађи равнотежу и живи потпунији живот
Технологија је згодна и неопходна, али пречесто она заузима лично време које смо иначе потрошили на корисније начине. Никада нећете знати шта вам недостаје у стварном свету, док сте у чину "допадања" нечему у виртуелном. Постављање ограничења на ваше виртуалне активности током личног времена и посвећивање пуне пажње садашњем тренутку је толико важно да се не може довољно нагласити. Када год је то могуће, морате поставити уређај да бисте заиста могли да живите свој живот.
Покушајте да створите слободна времена за себе да се посветите животу у стварном свету. Чак и ако се ради само о томе да сваке недеље направимо дан без техничких средстава или навикнемо да се не повежемо док не напустите кућу како би путовали на посао, можете остварити огромне користи.
Учините свој живот чудесним тако што ћете се укључити у стварни свијет и обратити пажњу на оне који вас окружују током вашег слободног времена. Можда ћете открити да живот у највећој могућој мери за време ван радног времена постаје ваша нова зависност.
Фрее Имаге Имаге преко Схуттерстоцка
Море ин: Мотиватионал, Спонсоред 2 Цомментс ▼
