Друштво има тенденцију да претпоставља да људи који рано легну у кревет и пробуде се у зору, воде продуктивније животе, али то није нужно истина. Неки од нас напредују у касним ноћним сатима, али постају једнако учињени као наши колеге раног раста - само током другог дијела дана. Чак и тако, радни свијет није пријатељски настројен, а ноћне птице са дневним пословима често се боре с продуктивношћу и стварају дјелотворан распоред спавања.
$config[code] not foundИпак, могуће је за оне који не устану рано да добију црва. Ево како.
1. Направите лист за варање
Као што је предложила стручњакиња за рад Анита Бруззесе из ФастЦомпани.цом, дневни радници са ноћним тенденцијама могу имати користи од израде радног листа за превару дан раније. Ако се природно пробудите касно, ваш мозак је вероватно још увек нејасан до девет сати на послу, што отежава вашу продуктивност. Учините себи услугу тако што ћете узети неколико минута на крају сваког радног дана да бисте направили листу обавеза за сљедеће јутро. Укључите што је могуће више детаља у ваш варалица: гдје сте стали на све своје тренутне пројекте, особе које још увијек требате назвати или послати е-поштом, задатке које морате испунити и рокове за њихово попуњавање. Јутарња мапа ће вас водити кроз првих неколико радних сати, чак и док вам ум остаје у измаглици.
2. Подесите основна правила
Твоје тело можда не брине колико касни, али твоја каријера. Покушајте да ублажите своје навике касног подизања, чак и викендом, како би ваш радни распоред био што изводљивији и одржавајте свој биолошки сат под контролом. Према ЛифеХацкер-у, спавање у поподневним сатима може да утиче на ваш циркадијански ритам, одбацујући дневне сате и отежавајући спавање у разумном временском периоду у наредним недељама. Подесите време прекида за време спавања ујутру, као и за време буђења ноћу. Може се чинити да се тешко продужити након продуктивне ноћи, али редовно одржавање кашњења може да одбаци ваш распоред, поготово ако морате бити на послу ујутро. Када погодите време прекида ноћу, учините нешто опуштајуће, као што је читање или слушање смирујуће музике, како би вам олакшали спавање.
Видео дана
Довео сам вам Саплинг. Доносио сам вам Саплинг3. Узмите Повер Напс
Напс може изгледати контра-интуитивно, али према Стартуп Миндсету, они могу бити ваш најбољи пријатељ. Ноћне птице имају тенденцију да осећају пад енергије у поподневним сатима, поготово ако морају рано устати. Ако се у поподневним сатима затекнете у зид исцрпљености и летаргије, размислите о поновном пуњењу кратком снагом напајања, нешто као 20 минута. Ако сте у канцеларији у поподневним сатима, никада се не плашите - постоје начини да се склизнете у снажну дремку како бисте повећали продуктивност вашег поподнева, без узимања топлоте за то. Инц. предлаже паркирање на скривеној локацији сваког јутра и узимање радног дана у вашем аутомобилу. Можда ћете бити у могућности да се увучете под ваш радни сто, у конференцијску собу или чак код куће на паузи за ручак.
4. Убрзајте Вашу јутарњу рутину
Свако треба да одржава јутарњу рутину - чак и озлоглашене каснопасне. Међутим, ако желите да спавате, пожелите да поједноставите своју рутину да бисте је задржали брзо и ефикасно. Припремите се за ваше јутро сваке ноћи са следећим корацима:
- Направите и спакирајте доручак и ручак
- Изнеси своју одећу
- Прикупите све што вам је потребно за рад (лаптоп, актовка, итд.)
- Туш
Завршетак ових задатака може да обрише солидан сат ваше јутарње рутине, док још увек имате времена да доручкујете и добро се облачите ујутру, и да се појавите да радите са ручком и свим материјалима који су вам потребни. Изгледате као ваши сарадници који су изашли из кревета у 6 сати. Нико не мора знати.
5. Пријатељи са вашим апаратом за кафу
"Не могу ништа да урадим пре него што попијем кафу." То је клише. Али клишеи су клише за разлог: Обично су тачни. А за ноћне птице, клише овисности о кави је посебно ваљан. Попијте јутарњу чашу (или две) кафе (или чаја са кофеином) како бисте били пажљиви и свесни, чак иу тим уобичајеним магловитим јутарњим сатима. Дајте себи време за унос кофеина, међутим, да би ваша нова навика утицала на вашу рутину спавања. То није савршено решење, али је ефикасно - плус, зар нисте увек желели да кажете да не можете ништа да урадите пре него што попијете кафу?
