Да ли сте икада покушали да запамтите лозинку, али она вам само одустане. Или сте икада заборавили име новог познаника следећег дана, упркос томе што сте могли да се сетите њиховог лица?
Сви смо ми били жртве неисправне меморије, оставили смо хватање за информације за које знамо да немају користи. Зашто понекад, када нам је то најпотребније, не можемо нешто да се сетимо? Према Елизабетх Лофтус, познатом стручњаку за људско памћење, постоје четири разлога због којих заборављамо ствари. Псицхологи Абоут има више:
$config[code] not foundРетриевал Фаилуре
Један проблем са меморијом подразумева сазнање да се нешто чува, али да није у стању да дође до информација. Назива се теорија зашто се то дешава пропадање меморије који сугерише да свака нова меморија ствара "траг" који може избледити ако се не приступа редовно.
Интерференце
Постоје две врсте сметњи: проактивно и ретроактивно. Проактивна интерференција значи да стара меморија смета формирању новог, или да се информације из старог и новог сјећања замењују. Ретроактивна интерференција значи да нове информације ометају позивање на старије информације. Ова врста ометања може да утиче на нашу способност да опозовемо спискове чак и након кратког периода, или да се сетимо имена неког кога смо управо упознали.
Фаилуре то Сторе
Понекад једноставно не чувамо информације које уносимо или их једноставно не похранимо у дугорочну меморију. Наше краткорочно памћење може се сјетити само седам ствари у распону од око 30 секунди, а након тога постаје све теже. Одвраћање пажње такође може бити велики фактор у немогућности чувања информација, да ли их сами изазивамо или долазе извана.
Мотиватед Форгеттинг
Ово је теорија која укључује добровољно потискивање или несвесно репресија успомена које нас терају да се осећамо нелагодно, или смо превише трауматични да би се носили са тим. Међутим, потиснута сећања нису универзално прихваћена теорија, због скоро немогућности тестирања ове појаве.
Други разлози заборављају
Мултитаскинг може одиграти велику улогу у неуспјеху меморије. Пребацивање између задатака, било по избору или због прекида, може озбиљно угрозити нашу способност фокусирања. Иако можете помислити да је пребацивање између неколико задатака продуктивније, тужна истина је да то присиљава ваш мозак да "ресетује" сваки пут када мијењате задатке. То заправо може да повећа време потребно за завршетак сваког задатка.
Друга теорија је да једноставно превидимо дефинисање детаља. На пример, у књизи Јосепха Т. Халлинана "Зашто правимо грешке" Халлинан представља страницу са 15 различитих верзија познатог пенија. Књига изазива читаоца да идентификује, по сећању, исправну верзију која представља заједнички комад од једног цента онако како он заправо постоји.
Према Халлинану, мање од половине испитаних бира исправну слику. Разлог? Ми знамо облик и боју новчића, које смо сви виђали много пута и имају нејасну идеју о остатку. То је зато што наши мозгови узимају пречицу, само чувајући информације од виталног значаја за идентификацију пенија који се разликује од других новчића.
Шта можете да урадите
Како се онда можемо борити против властите заборављивости? Лофтус и Халлинан имају неке приједлоге који могу помоћи:
- Можда најкориснија ствар, било да је у дневнику, на таблету или на телефону, креира листу обавеза.
- Искористите предности апликација за свакодневно планирање: Распоред планера у Аппле (и Андроид) трговини омогућава вам постављање аларма, извоз календара у Дропбок, а има и неколико других практичних функција.
- Стоп Мултитаскинг! Узмите си времена да се концентришете на један задатак одједном, и моћи ћете боље радити брже.
- Узмите менталну слику: ако често заборављате где стављате кључеве, покушајте да размислите о предметима који их окружују, када их спустите. Покушајте да идентификујете детаље, као што је боја површине на којој седе или што је можда близу.
- Поновите оно што им неко каже. Ово вам не само да помаже да потврдите оно што су рекли, већ и да допусти другој особи да зна да слушате.
- Погледајте ближе и покушајте да уђете у мање детаље. Ово не само да ће вам помоћи да почнете са памћењем, већ ћете и омогућити боље разумевање информација.
- Организујте се. Одвојите ваше белешке и документе на начин који има смисла, и користите нешто једноставно као кутију за ципеле да бисте их држали заједно и уредно.
Такође можете да следите савет који многи инструктори дају о најбољим праксама у бележењу. Не узнемиравајте се када говорите ствари. Само бележите кратке чињенице или идеје док идете.
Постоје и онлине алтернативе вјежбама памћења. Услуге које нуде тренинг меморије, као што је Лумосити, користе мини игре за тестирање и полако побољшавају памћење и вријеме реакције. Постоји и неколико сајтова који нуде бесплатне меморијске игре, као што је ова бесплатна игра Браин Аге, нека врста Симон Саис која помаже вашој краткорочној меморији.
Меморија може бити критична у пословању. Будите сигурни да сачувате памћење са неким од ових важних савета.
Пхото Форгетфул Воман виа Схуттерстоцк
8 Цомментс ▼
